Sollte ich die Strecke jeden Tag?

Für die workouts, ich weiß, dass es nicht effektiv zu trainieren die gleichen Muskelgruppen jeden Tag, weil der Muskel braucht Zeit sich zu erholen.

Funktioniert das gleiche Prinzip auch für stretching? Ist es immer noch wirksam zu Strecken, die gleichen Muskelgruppen jeden Tag oder sollte ich eine pause von 48 Stunden zu geben die Muskeln Zeit, sich zu erholen?

Update: Es ist eigentlich zwei Fragen: Ist es okay für die Muskeln zu dehnen, jeden Tag, und ist es noch wirksam, oder kann die gleiche Flexibilität erreicht werden, wobei sich nur 2 oder 3 mal in der Woche?

+92
FranzB 26.10.2013, 12:34:12
19 Antworten

@Edgar hat einen Punkt über die BCAAs, aber die Einnahme von Glutamin kann nicht viel tun für Sie, wenn Sie nicht nehmen Sie es richtig, und kann noch immer nicht helfen, wenn Sie lange genug.

Die Sache mit dem Glutamin ist, dass eine überwiegende Mehrheit von dem, was Sie nehmen wird absorbiert durch den Darm. Also, wenn Sie wollen, einige machen es auf die Muskeln des Tages', Du gehst zu haben, um eine Menge, und eine Menge meine ich 20+ Gramm in einer Einstellung, in der Vergangenheit in der GI-Trakt, da es beobachtet wurde, absorbieren bis zu %40 von der Einnahme von Glutamin.

In kurzen, Glutamin kann vom Körper selbst produziert, und bei intensiver körperlicher Belastung (wie ein hoher Widerstand Training oder Operation) Glutamin-Ebenen in die Blutbahn aufgebraucht ist. Die Debatte, ob oder nicht, es hilft so viel wie seine folgenden Forderungen es tut. Überprüfen Sie heraus den Wirkstoff in einem.

Quellen:

Jahren bodybuilding (teilweise Einnahme von Glutamin auf dem Weg, 20+ Gramm täglich), und umfangreiche Lektüre zum Thema. Case in point hier, und Teil 2 des gleichen Artikels

+985
hushshsh 03 февр. '09 в 4:24

Kurze Antwort:

Nein, Sie brennen weniger Kalorien, als wenn Sie erfahren sind-vor allem, wenn Sie die steigende Belastung.

Längere Antwort:

Basierend auf meinen eigenen Experimenten mit meinem Polar Herzfrequenz-monitor habe ich festgestellt, dass der Kalorienverbrauch ist eine Funktion von der Menge der Arbeit, die geleistet wird. Je erfahrener Sie werden, desto mehr angepasst Ihr Körper wird auf die Art der Arbeit, die Sie ihm geben. Ihre Beweglichkeit verbessert, die Höhe der zusätzlichen Belastung (das Gewicht), die Sie behandeln können auch erhöht, und die Menge der Arbeit, die Sie tun, steigt. Wie Sie stärker werden, können Sie entweder erhöhen Sie Ihre Muskelmasse und effizienter mit Ihnen. Dies wiederum verbessert den Stoffwechsel, die mehr Kalorien verbrennen, sogar während Sie noch sitzen.

Der Grund, eine neue übung ist am Anfang schwierig ist, weil Ihre Muskeln sind nicht gewohnt, zu arbeiten, dass der Weg noch nicht. Sie können nicht alle potentiellen Energie, die Sie haben, bis erwerben Sie sowohl die Fertigkeit, die (Muskel-Koordination) und Kraft, um es richtig zu machen.

Je mehr Sie arbeiten, desto mehr verbrennen Sie.

+947
FarHooD 27.11.2014, 08:39:47

Ich klettern gehen etwa 3 Tage in der Woche für 2 Stunden pro Sitzung. Wie Sie sich vorstellen können, diese übung wirklich Herausforderungen meiner alles rund um die Muskelausdauer.

Wie soll ich mich nähren, mich vor, während und nach dem klettern-workouts, um die Vorteile zu maximieren und Erholung?

Wenn es hilft, in 2 Stunden werde ich normalerweise klettern Sie zwischen 10 - 16 boulder-Probleme, oder 8 - 12 ~40 - 50ft Routen, wenn ich bin auf einem Seil.

+934
tomik224 06.05.2012, 11:36:00

Sharp Schmerzen im Ellenbogen klingt wie eine gemeinsame übernutzung Verletzungen genannt Sehnenentzündung. Sehnenentzündung ist eine Entzündung der sehnen an den Gelenken. Es wird nur noch schlimmer, wenn Sie nicht mit ihm umgehen.

  • Beenden Sie alle Aktivitäten, die macht die Schmerzen schlimmer. Die beiden pull-ups und dips kann die Ursache für diese Schmerzen-was bedeutet, Sie müssen aufhören zu arbeiten auf den Muskel für eine Weile.
  • Eis den Ellenbogen. Ice reduziert die Entzündung.
  • Verwenden NSAIDs (Nicht-Steroidale Anti-Inflammatorische Arzneimittel) zunächst auch zu helfen, mit der Entzündung.
  • Wenn der Schmerz aufgehört hat, wieder einzuführen Aktivitäten mit leichten gewichten und hohen Wiederholungen. Dies hilft, Blut durch die Gegend weiter, die Beseitigung der bestehenden Entzündung. Eine gute übung für dieses Stadium ist die Einseitige Hantel Boden Drücken. Nicht biegen Sie die Ellbogen letzten 90 Grad während der rehabilitation.

Es dauert so lange wie 6 Wochen um wieder normal zu bekommen. Sie können trainieren, um diese übernutzung Verletzungen, das heißt, Sie haben zu stick zu übungen, die nicht noch schlimmer machen.

+933
user3218743 16.04.2011, 02:39:36

Ich bin versucht, zu erhöhen, meine vordere Schulter Stärke in einem Versuch zu helfen, zu rehabilitieren, meine Schultern. Als ich jünger war, habe ich viele push-ups, um größere Trizeps-und Brustmuskulatur. Als Ergebnis meiner vorderen Schulter-und Brustmuskulatur, wurde ganz entwickelt, aber meine Rücken-und hintere Schultermuskulatur vernachlässigt wurden. Ich denke, das ist, warum ich eine Schulter problem, wo meine Schultern leicht verrenken und ich habe einige impingement-Probleme in meiner rechten Schulter.

Ich habe vor kurzem versucht zu erhöhen, meine hintere Schulter und Rücken Muskelkraft. Aber da mein Zeitplan, ich hatte nur Zeit, um zu arbeiten Sie sich einmal in der Woche. Ich Frage mich, ob dies ist Häufig genug, für eine Steigerung der Kraft? Oder brauche ich, um fit in den übungen, mehr oft in der Woche, so dass die Muskeln nicht verkümmern aufgrund von Inaktivität?

(Ich bin mir bewusst, dass sollte ich auch tun Rotatorenmanschette übungen, und Sie sollten wahrscheinlich sehen, ein Physiotherapeut über meine Schultern - aber bis jetzt bin ich nur Fragen, ob ein Training dieser Muskeln einmal in der Woche ist in Ordnung.)

+878
CaesarPlus 01.10.2013, 14:22:07

Wie kann man größer werden zu Hause ohne GEWICHTE wie Bankdrücken, Hanteln oder irgendetwas anderes. Ich habe kein Gewicht Umrüster zu Hause, aber ich Training Alltag wie push-ups, sit-ups und dips aber nicht sehen, keine Ergebnisse. Ich weiß nicht, was das problem ist. Ich will nur einige Vorschläge auf, wie man größer und stärker zu Hause. Jemand Ideen?

+835
Ed999 01.02.2015, 22:31:45

1.Lange Leben und mit einer hohen Qualität des Lebens (umfasst die kognitiven Leistungen, die Fähigkeit, meine Körper effektiv langfristig die Vermeidung von medizinischen Problemen, etc.)

Die zusätzliche Zeit für Krafttraining ist es definitiv Wert, es für alle Ihre Ziele, aber esp. für #1. Wie wir Alter verlieren wir Muskelmasse, es sei denn, wir arbeiten an es. Werfen Sie einen Blick auf die Menge an Aufwand es braucht, für eine ältere person aufstehen aus einem Stuhl, gehen die Treppe hoch und immer nach oben und unten aus dem Boden im Vergleich zu Ihrer Leichtigkeit der Bewegung. Der Unterschied ist Muskulatur, neuromuskuläre Kontrolle, balance und Flexibilität. Die Muskelkraft sorgt für bessere Funktion und Schutz der Gelenke.

Wie @Berin schlägt vor, Grundübungen können helfen, die Wirtschaftlichkeit und die funktionalen Vorteile von Krafttraining. Sie können auch kombinieren Widerstand übungen mit HIIT-by-doing - bodyweight circuit-training.

Auch, übersehen Sie nicht die Flexibilität oder balance-Aspekt des gesamten Trainings-Programm. Joseph Weisberg P. T., Ph. D. hat eine schnelle 3-Minuten-täglichen routine, die Adressen, die die Allgemeine Beweglichkeit. Brauchen Sie noch bestimmte Strecken für bestimmte Probleme, aber es ist eine schöne routine, die Verbindung reicht (also child ' s pose, cobra usw.). Und eine gute balance ist sehr wichtig, um eine lange, hohe Qualität Leben.

+810
Alex Andrews 20.08.2013, 10:33:20

Wenn Ihr Lehrer ist ein Radfahrer, ich habe eine mögliche Erklärung:

Im Radsport, "tempo" ist ein Tempo, wo Sie arbeiten hart, aber nicht so hart, dass Sie werden gezwungen sein, bald aufhören. Es ist grob korreliert zu zone 3 und ziemlich nah an Ihren Laktat-Schwellwert.

+781
fwr 26.12.2011, 23:10:57

Ich habe die 100 Liegestütze letzten Sommer, und ich hatte die gleiche Erfahrung, wie Sie in Ihrer Frage beschreiben. Ich fuhr mit dem plan und nicht zusätzliche übungen für die Bauchmuskeln. Nach ein paar Wochen, die Schmerzen verschwunden.

+748
Tom Branson 21.03.2018, 00:20:50

Der Rest ist genauso wichtig für Ihren Fortschritt als das Training selbst (wenn nicht mehr). Wenn Sie in irgendwelche extra-workouts werden Sie nur gefährden Sie Ihre Fortschritte. Dies wird auch Unterstrichen durch Rippetoe in dem Buch.

+687
John Galambos 23.02.2016, 00:11:39

Ich habe seit ein SS-Variante für den letzten Monat und rieselt im Gewicht derart leicht (etwa 3 Kilo @ 215 Pfund), trotz immer wesentlich stärker, suchen fester auf dem Auge (ich und andere bemerkt haben, kein placebo), ich habe eine Hose Größe und ein paar % Körperfett.

Lesen Weizen Bauch und Warum Wir dick werden, eröffnet mir bis zu der Gewichtszunahme nicht zu streng über Kalorien in gegen Kalorien aus. Wenn Sie sicherstellen können, mehr von Ihrer Kalorien stammen aus Fett und Eiweiß und regulieren den Kohlenhydrat-Aufnahme zu vermeiden Blutzucker spikes, die insulin provoziert Fettspeicherung Antwort gezähmt werden kann.

Dann bin ich nach Tom Venuto ist der Heilige Gral Körper Transformation , das ist alles über den Aufbau von Kraft und Fett zu verlieren gleichzeitig. Im Grunde geht es um einen kalorischen überschuss auf Ihrer Trainingstagen und Defizit an den anderen Tagen, aber er geht in gute Verhältnisse von überschuss zu Defizit Tagen, je nach Ihrer Haupt-und sekundäre Ziele.

Ich habe erst angefangen Drop-out-Lebensmittel, die hohen glykämischen Last in dieser Woche, so können den Bericht nicht zu sinnvollen Ergebnissen noch.

Update: Fettabbau definitiv starten, um zu beschleunigen nach einer guten Woche jetzt, nach der Verringerung irgendwelche Lebensmittel, die ich mit einem hohen GI zu einem Betrag, wo seine glykämische Belastung ist gering. Nicht mehr mid-Mahlzeit Heißhunger.

+682
Jesse Macmaster 08.05.2010, 19:34:30

Es ist eine beliebte Praxis der sogenannten "Greasing the Groove" entwickelt von Pavel Tsatouline, die ähnlich in der Praxis, was Sie tun derzeit, aber mit einem wesentlichen Unterschied: die Intensität. Pavels GTG ist so konzipiert, steigern Sie Ihre Leistung bei einer bestimmten Tätigkeit (z.B. pull-ups) durch die einfache Formel Spezifität + Frequenz = Erfolg. Spezifität bedeutet, dass Sie tun, eine bestimmte übung-sagen wir-pull-ups. Frequenz bedeutet, dass Sie tun, diese übung mehrmals am Tag (bei submaximalen Anstrengung). Erfolg bedeutet, dass Sie Ihre Leistung zu erhöhen, in dieser übung über die Zeit. Der Schlüssel zum GTG ist, dass Sie es bei submaximalen Anstrengung, so dass Sie nicht erschöpfen Ihren Körper (im Gegensatz zu Ihrem Ansatz von training bis zum Muskelversagen). Dies ermöglicht Ihnen, die balance GTG neben den bestehenden Trainings-Programm, ohne dass performance-Verluste in beiden.

Mit Ihrer aktuellen situation, es wäre einfach zu überfordert durch die Ausbildung zu Versagen, und als Ergebnis sehen verminderter Leistung in Ihren Aufzügen auf der primär-workout-Tage. Darüber hinaus ist es nicht sinnvoll logistisch: wenn Sie training bis zum Muskelversagen den Muskel zuletzt arbeitete heraus, dass deckt nur Tu/Th, es deckt nicht, was Sie tun würde, auf MWF. Mit GTG haben Sie einen festen plan für jeden Tag, und haben einen messbaren performance-Ziel (Erhöhung auf maximale Wiederholungen).

Anekdotisch, ich habe getan, GTG mehrmals. Zuerst mit pull ups, dann mit push ups, und die meisten vor kurzem mit Handstand. Zu keinem Zeitpunkt sah ich einen Leistungsabfall in meinem primären Aufzüge, wenn dabei GTG, denn ich war immer vorsichtig, um meine tägliche Bewegung im submaximalen Stufen. Im Gegensatz, ich bemerkte viel mehr Muskeln Entwicklung in den angesprochenen Bereichen (Schultern, Rücken, pecs) und viel besser rep Leistung wenn dabei GTG.

+605
KarenTMatos 15.06.2010, 05:54:14

Regel #1: keep it simple Regel #2: machen Sie einen plan und halten mit ihm (mindestens 2-3 Monate) Regel #3: don ' T hurt yourself

Ich habe mit einer Kombination aus meinem home-gym und die lokalen YMCA für viele Jahre UND bekommen tatsächlich mehr von einem Training zu Hause. Ich Neige dazu, zu gehen, um die Y-für mehr "soziale" Aspekte. Angesichts der Tatsache, dass ich glaube, Sie brauchen, um einige "soziale" Aspekte, um Ihre Ausbildung, um sicherzustellen, dass Sie bleiben motiviert. (es könnte sein, einmal im Monat zusammen zu bekommen boot camp).

In Bezug auf die home-training - halten, das die 3 oben genannten Regeln. Ich empfehle Ihnen, zuerst der Kauf von 2 Büchern:

Was immer Sie tun, kaufen, - Qualität kaufen, aber Billig kaufen (schauen Sie auf craigslist oder in der garage Verkauf oder Fragen Sie Freunde). Ich würde empfehlen, eine Hantelbank und Kurzhanteln. Mit diesen beiden Elemente, die Sie erstellen können, eine bedeutende workout-routine, die halten Sie gehen für ein Jahr oder so. Stellen Sie sicher, dass die Bank gut/robust (ich schaue immer auf amazon für Bewertungen) und für die Hanteln, halten Sie Sie einfach (pic unten), nicht die DFÜ-Einstellung ersetzt. Insgesamt (für beide Artikel), werden Sie wahrscheinlich verbringen weniger als $90.

So Schritte zu ergreifen: 1 - kaufen Sie die Bücher auf und Lesen Sie Sie 2 - Holen Sie sich eine gute Bank und Kurzhanteln 3 - erstellen Sie einen einfachen plan und halten Sie es - wenn Sie trainieren 2-3 mal die Woche und 3-4 Stunden pro Woche über mehrere Trainingszeiten 4 - bleiben für 3-6 Wochen min. und zu bewerten, wo Sie sind und wenn Sie gute Fortschritte machen.

Viel Glück für Sie, was Sie tun, ist erstaunlich.

simple dumbbells

+540
Raymond Powell 20.10.2019, 13:33:40

Wie kann ich bauen/verbessern mein cardio so schnell und effizient wie möglich? Ich bin nicht daran interessiert, abzunehmen oder Kalorien zu verbrennen, nur erlaubt mir zu laufen, für längere Mengen an Zeit ohne eine Pause zu machen.

Ich habe ein Laufband zur Verfügung, für diese Anstrengung.

Edit: ich bin nicht die Ausbildung für einen bestimmten sport oder ein Ereignis, ich will nur die besten Ergebnisse. Ich klassifizieren würde mein fitness-level auf "Moderat" - ich bin nicht übergewichtig und haben GEWICHTE gehoben und wieder für 10 Jahre.

Eine direkte Frage ist: in 20 Minuten auf einem Laufband, ist es effektiver joggen für 19 Minuten, 15 Minuten oder sprint für 10 (wobei die off-Zeit wird damit verbracht, zu Fuß/wiederherstellen)?

+529
kroko 01.10.2016, 10:27:51

Halten es Sozialdemokraten mit etwas Kampfgeist geworfen.

Mit einer größeren Gruppe von verschiedenen Schritten, suchen Sie sich ein aus-und wieder Weg und wählen Sie eine Zeit (nicht Strecke), dass jeder umdrehen an wie 25 Minuten. Alle laufen in Ihrem eigenen Tempo, Position heraus für 25 Minuten und alle versuchen, negative split zurück an den start, die schneller Gruppe werden weiter laufen und immer noch einen guten, starken finish fühlen und fertig stellen, etwa die gleiche Zeit wie die langsamere Gruppe, die nicht so weit den Pfad hinunter, aber immer noch bis zum Ende stark.

Diese Art von Training ermöglicht es der Gruppe starten und beenden zusammen, fördern den sozialen Aspekt vor und nach. Ermöglicht schnellere Läufer, um nicht zu fühlen, wie Sie zu verlangsamen die Gruppe. Es fügt auch ein wenig Kampfgeist, auch für langsamere Läufer (kann ich wieder vor den schnellen Jungs). Schließlich, in einem triathlon laufen ist es gut, um nicht starten zu schnell, starten Sie einfach aus dem Fahrrad und bauen über die gesamte Auflage und Ende stark. Drücken Sie für einen negativen split, auch im training laufen, zwingt Sie, schneller zu laufen, auf der zweiten Hälfte des Laufs.

Gehen, Holen Sie sich recovery-drinks nach.

+383
rahuldottech 30.05.2011, 15:32:51

Ich hatte die gleichen Symptome, wenn ich fing an zu laufen. Werfen Sie einen Blick auf diese Artikel.

Es könnte eine Menge von verschiedenen Ursachen. Aber mir ging Weg, nachdem diese Vorsichtsmaßnahmen:

Ich nicht mit einem vollen Magen oder mit viel Flüssigkeit. Auch ich trinke nicht mehr als ein paar Schlucke während des Laufens. Sie können nicht den Atem auch mit einem vollen Magen.

Auch glaube ich starte mit einem niedrigen Tempo und versuche meine Atmung Muster bei der Beschleunigung. Wenn Sie achten Sie auf Ihre Atmung, Sie atmen viel besser.

Stretching trägt natürlich zu. Wenn Sie versuchen, diese und Sie gehen einfach nicht Weg, ich würde vorschlagen, im Gespräch mit einem Arzt.

+170
Steve Christensen 30.04.2012, 05:20:09

Hohe Insulinspiegel soll angeblich erhöhen Sie die Zellen, die Kreatin-Zufuhr Kapazität, das ist gut für den Muskelaufbau. In der Tat, einige Athleten resort der Konsum von raffiniertem Zucker, wie glucose oder maltodextrose nach dem Training. Die konsequente Hyperglykämie führt zu steigenden Insulinspiegel natürlich.

Sie müssen auch Bedenken, dass diese Ergänzung-Produkte sind ein riesiges Geschäft, und oft auch Ihre Produkte beworben werden, was Sie eindeutig nicht sind. Sie wissen, der Arzt lächelnd in den Katalog, und versprach, dass dieser Besondere mix von einfachen protein(das könnte man einfach durch ein steak Essen) geht, um Sie Riss in ein paar Wochen und mit minimalem Aufwand? Ja, gut, sein job ist wohl die Arbeit in einem call-center in Osteuropa.

Also, ein protein-supplement mit Insulin Verstärkung könnten enthalten einige raffinierte Zucker und Acetylcholin und Phorbol-Ester (Sie verstärken die Glukose-induzierte insulin-Sekretion). Lesen Sie Hier. Oder alternativ und wahrscheinlicher, schrieben Sie es auf es einfach, weil es gut klingt, zu wissen, dass Menschen, die gehört haben, der den Insulinspiegel Auswirkungen auf Kreatin-Einnahme wird wahrscheinlich kaufen Sie das Produkt.

Ist es sicher? Ich würde nicht vorschlagen, Sie chemisch zu verstärken Sie Ihre insulin-Sekretion, aber ich habe weder einen schlüssigen Beweis, dass es Sie verletzt. Ich kann jedoch davon ausgehen, dass: Eingriffe das Natürliche Gleichgewicht in unserem Körper gebunden ist, zu Problemen führen. Die schiere Verstärkung von insulin führen wird, den Körper zu Geheimnis weniger in den ersten Platz, bis zu dem Punkt, wo es erreicht ein normales Niveau wieder. Wenn Sie plötzlich die Einnahme von dem Produkt, das Sie erleben konnte, wie diabetes Symptome, bis Ihr system wieder anpasst. Denken Sie auch daran, diese hohe Konzentration protein-shakes sind eine Menge Arbeit für Ihre Leber. Für einen Jungen Erwachsenen mit einer gesunden Ernährung, sollte es kein problem sein, aber übertreiben Sie es nicht. Nach 8 Wochen max. Ich normalerweise tragen eine lange Pause (ich verwende die standard-Whey-Protein - LINK).

+111
marthaheiss 06.04.2013, 00:07:26

Sie sagte, Ihr Hauptziel ist es, "zu verlieren hartnäckige Bauchfett".

Sie können zwar nicht vor Ort, Fett zu verbrennen, wenn das, was Sie jetzt tun ist die Verwirklichung dieses Ziels für Sie (den Fettabbau im Allgemeinen), und Sie sind insgesamt zufrieden mit die Ergebnisse Sie bekommen sind und die training-routine, ändern Sie nichts.

Cardio kombiniert mit Kraft - /Gewicht-training ist ein guter Weg, um Fett zu verbrennen, während die Erhaltung schlanker Muskelmasse.

Wenn das Hauptziel verpasst, um etwas anderes, vielleicht bauen Muskelmasse, dann überdenken Sie Ihre routine.

Sind Sie zu viel Luftdruck auf Ihr Knie ist Sie gefragt? Nur Sie können diese Antwort. Wenn Sie erleben jede Art von Schmerzen oder Beschwerden, vielleicht sind Sie und Sie müssen, um zu sehen, Ihren Arzt, bevor Sie mehr Schaden. Ansonsten würde ich Nein sagen. Nur stellen Sie sicher, dass Sie mit guter form ausführen der übungen - zum Beispiel, wenn Sie tun, Kniebeugen, stellen Sie sicher, Ihre Knie sind, verfolgen die gleiche Richtung, Ihre Zehen zeigen. Auch stellen Sie sicher, Sie tragen eine gute Qualität paar Turnschuhe beim laufen - vorzugsweise ausgestattet, von jemandem, der weiß, was er tut. Es kann auch vorteilhaft sein, zu betrachten, immer einige Orthesen, die speziell für Ihre Füße.

Höhere Wiederholungen verbessern die Ausdauer bis zu einem gewissen Grad, aber es wird nicht zu viel für den Aufbau fettfreier Muskelmasse - wenn es das ist, was Sie wollen aus ihm heraus. Es ist gut zu mix it up jedes jetzt und dann, obwohl. Es sollte sicherlich keine negative Wirkung, die Sie es nicht tun, jeden Tag - vorausgesetzt, Sie sind tatsächlich versucht, um Muskeln aufzubauen.

Gefastet training funktioniert für einige Leute, für andere nicht. Ich persönlich kann nicht trainieren auf nüchternen Magen - ich fühle mich krank. Etwa 30-45 Minuten vor dem training, ich habe etwas zu Essen.

Jeder Mensch ist anders obwohl. Wenn Sie trainieren auf einem leeren, es kann für Sie arbeiten. In einem sehr grundlegenden Sinn, ohne in die Feinheiten wird es, wenn Sie haben wenig Fett zu verlieren, die ich Essen würden. Essen wird signal an Ihrem Körper zu veröffentlichen/verwenden Körperfett für Energie. Wenn Sie nicht Essen, wird Ihr Körper festhalten, Fett - Ihr Körper eigene überleben Gegenmaßnahmen wird gegen Sie arbeiten.

Dies ist, warum einige Leute finden es sehr schwer zu verlieren, die letzten paar Kilo/kg - Sie Essen nicht mehr so viel, in der Hoffnung es wird Ihnen helfen, verbrennen das extra-Fett, wenn in der Tat, Sie Essen sollten etwas mehr. Nicht nur, dass, aber wenn Sie zu weit gehen, kann Ihr Körper beginnen zu brechen nach unten Muskelmasse für die Verwendung als Energie. Das ist nicht gut! Ich persönlich kenne ein paar Leute, die geschoben haben sich bisher nicht zu Essen. Sie krank werden sehr leicht und Sie haben keine Muskeln/definition auf Ihren Körper.

Hoffentlich einige dieser Informationen sind nützlich für Sie.

+75
TJ Jewett 11.03.2018, 06:06:18

Nicht fit oder muskulös helfen zu bleiben in einem besseren Zustand als Menschen im Alter? Ich habe zu Fragen, wie intuition würde sagen ja, aber es scheint nicht zu ernsthaften Studien zu diesem Thema. Auch einige Athleten, die gesagt werden, um am Ende mit ein wenig Verschleiß, die früh im Leben. Es könnte ein Punkt außerhalb der übung und bauen abträglich sein könnte.

+40
Max Dolgov 18.01.2016, 08:34:10

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