+1, aber können Sie erläutern, "wenn Sie nicht über eine Menge von base"? Was wäre die Basis für lange Strecken (sagen wir 10 Meilen zweimal pro Woche)? Vielleicht haben Sie mehr Glück, wenn Sie in der Lage waren zu zählen Herz-rate Daten. Ich hätte nie gedacht, darum, ein Ziel-Liste. Vielen Dank für die Beratung! 5 Kilo pro Seite also 10 Pfund insgesamt. Was bedeutet StrongLifts sagen zu tun, wenn Sie eine Wand schlagen? (Es ist auf jeden Fall im Programm.) Beachten Sie auch, dass man nichts tut, StrongLifts: das Programm ist 3 mal in der Woche. Sie haben zusätzliches Training. Was bedeutet StrongLifts darüber sagen? (Die Antwort ist auch auf jeden Fall in der PDF-Datei.) Ah, tbh, ich war nicht bewusst, Fitness-SE. Gibt es einen Ort, wo ich Lesen kann, bis auf den Unterschied zwischen ihm und Sport-SE? +1 Erstaunliche Antwort. Und ich würde geben, ein weiteres +1 für eine perfekte Nutzung der "Zuckerguss"! Vielleicht ist das problem ist die Flexibilität eher als Stärke? Ich würde auf gp. Es könnte sein, brauchen Sie nicht so eine starke Dosis der Medikamente für die Stimmung, oder etwas anderes. So oder so würde ich sehen, ein gp.

Mein persönlicher Favorit ist foam rolling. Ich meine, warum würden Sie nicht wollen, zu geben, Ihre Muskeln eine gute massage? Es ist eine Art Belohnung. Es kann auch zu einer Verminderung von Muskelkater sowie verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, nach dieser Studie.

Ich konnte ja nicht wissen, dass Letzte Teil, der bis gerade jetzt. Ich habe Schaumstoff-Rollen für einige Zeit einfach, weil, wie gut es sich anfühlt, nicht zu erwähnen, wie gut ich mich danach fühlen. Es ist sehr erfrischend.

Oft nach einem schweren beintag, mein Rücken neigt dazu, zu handeln, weil, wie viel ich sit, sowohl bei der Arbeit (software-Entwickler) und zu Hause. Nachdem ich begann, foam rolling, war dies ein nicht-Thema.

Zusätzlich zum foam rolling, ich habe auch ein fitness-ball, auf dem ich lag auf meinem Rücken und den Bogen über. Ich Neige zu einem enormen Anstieg der Sauerstoff-flow um dies zu tun. Dies hilft auch wirklich mit das entgegenwirken der Effekte der sitzt viel.