@Goma - aus welchem Grund auch immer scheinen Sie setzen auf walking/jogging/laufen...aber wie Jewgeni sagt, "Wenn Sie nicht genießen Sie es oder nicht hinein kommen, sollten andere körperliche Aktivitäten statt." Haben Sie Hinweise, dass Staat, es ist "immer" verspannte Muskeln? Morphologie des Körpers diktiert Füße Winkel, es gibt Leute, die natürlich sind, pigeon toed (zeigen nach innen) oder Ente-footed (Winkelbereich nach außen). Förderung jemand mit diesem natürlichen bauen, um geradeaus laufen, leichtfüßig verursachen genauso viele Probleme wie eine gerade spitz-Fuß-Läufer mit den Füßen zeigen. @rrirower Dies ist nicht über Filme. Filme würden nur als Beispiele dienen. Leider bin ich nicht Turnen und ich kenne niemand, der das tut. Hier will ich erziehen mich ein wenig darüber. Danke!!! Einige Empfehlung über das Essen : Versuchen Sie zu vermeiden, Brot (normalerweise verwende ich nur 1 Scheibe am Mittag) und etwas süßes nach 6 Uhr, keine Softdrinks (cola und ect). Tatsächlich verlor ich 5 kg für eine Woche wegen stress vor kurzem und ich kann nicht empfehlen, die großes Gewicht-Verlust-für kurze Zeit. So setzen Sie, dass in die Betrachtung auch.

Die Turnhalle, die ich trainiere, und hat mehrere ziemlich kitschig Zitate gesprüht, an den Wänden, einer von denen scheint besonders geeignet ist hier "Du musst nicht großartig sein, um anzufangen, aber du musst starten, um groß zu sein".

Was ich damit meine, ist, dass, wenn Sie noch nicht gewidmet jederzeit zu fitness in die Vergangenheit, dann ist jede Zeit, die Sie investieren können, um fitness, sei es Radfahren für eine Stunde, oder etwas anderes, ist eine Verbesserung und Ihnen helfen, sich fit.

Ich würde vorschlagen, das hinzufügen in einigen grundlegenden Stärke der Arbeit, so etwas wie Kniebeugen, Ausfallschritte, inverted rows, die Art von Sache, die Vorteile des immer stärker sind zahlreich und können helfen, mit anderen Aktivitäten, wie Radfahren.