Fragen mit dem Tag 'exercise-equipment'

Ich habe Kniebeugen und ein wenig extra-plyo zu meinem wöchentlichen Training und ich habe nicht einen "schlechten Tag" für Monate. Danke! mmm....nicht wirklich. "Sie können halten Sie Ihr Gewicht zu weit hinte ...
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Was ist die richtige Art und Weise der Durchführung des Valsalva-Manöver

Ich habe nach Mark Rippetoe ' s-Programm und training ausschließlich mit schweren Verbindung Aufzüge. In seinem Buch setzt er sich für die Anwendung des Valsalva-Manöver während schweres heben. Aber ich war nicht in der Lage zu finden, eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie richtig Sie ausführen (außer "Nehmen Sie einen tiefen Atemzug und halten Sie Sie"). Daher die Frage, was ist die richtige und Weise der Durchführung Valsalva-Manöver? Hier ist die Art, wie ich es mache: Einatmen und ausatmen, tief, 3-4 mal. Nehmen Sie ei ...
11.10.2017, 03:54:57