Die Vermeidung von Verbotenen Stoffen

Ich bin auf der Suche rund um für ein paar gute Ergänzungen und empfohlen worden Matrix Anabolic Gold, aber ich bin daran interessiert zu prüfen, es gibt keine Verbotenen Substanzen in Ihr. informed-sport.com ist gut für die überwachung der Hersteller sicher ist, aber weiß jemand, ob es, weil es nicht registriert, es ist, weil es enthält verbotene Substanzen? Oder ob es einfach nicht in Betracht gezogen worden? Das Wort Anabolika im Titel ist nur ein marketing-Trick, ich nehme an, ich bin nicht gelockt oder abschrecken, aber die Bewertungen sind sehr gut.

Ich bin Antizipation ein paar Leute sagen, kaufen Bio, aber ich bin nicht davon überzeugt, dass etwas "natürlich" ist besser, so dass ich bin offen für alle Vorschläge. Wenn diese Matrix Zeug ist nicht sicher, weil der Dotierung oder Verunreinigung, meine Standardeinstellung ist myprotein.com. Dank

+958
zuma2071 06.01.2016, 01:07:01
15 Antworten

Ich Wache früh am morgen (Etwa eine halbe Stunde vor Sonnenaufgang). Ich trinke 2 Gläser Wasser. Ich habe kein Stuhlgang in dieser Zeit. Mein Stuhlgang tritt meistens nach 2-3 Stunden später.

Für eine bessere Gesundheit, ich Liebe zu Fuß in den morgen. Ich gehe für etwa 4-5 Km. Ist es okay zu gehen (weder sehr schnell noch langsam), bevor Sie Stuhlgang? Würde es mir fast die gleichen Vorteile wie gehen nach dem Stuhlgang? Oder ist es schädlich?

Des weiteren würde ich gerne wissen, ob ich das ändern vom walking zum joggen, was wäre Ihre Antwort?

Sollte ich arbeite auf eine änderung der Stuhlgang mal oder ist alles in Ordnung?

HINWEIS: (ich bin nicht übergewichtig. Ich will nicht gehen (oder nicht wollen zu joggen), um Gewicht zu verlieren. Es ist nur, weil es macht mich gut fühlen).

+801
Bruce Stephens 03 февр. '09 в 4:24

Nach dem schwimmen im Meer, eine gewisse Menge an Wasser tropft von meiner Nase Zeit zu Zeit für mehrere Stunden. Normalerweise tropft das Wasser, wenn ich mich nach vorne beugen. Ist das ein medizinisches problem?

+664
Reven 05.07.2010, 12:15:13

Ich kaufte vor kurzem einen leeren Boxsack für, sowie Stanz -, und ich bin auf der Suche nach eine gute Quelle von Füllstoff. Ich habe eine reiche Quelle von freien Verpackung Erdnüsse und hoffte, dass diese funktionieren würde, aber das könnte zu leicht sein. Ich weiß, das typische Gewicht sollte zwischen 70 und 100 Pfund für eine Tasche auch, und das wäre schwer zu erreichen, mit Verpackung Erdnüsse.

Hat jemand günstige Vorschläge für Boxen-Tasche Füller? Würde Verpackung Erdnüsse zu arbeiten , wenn ich packte Sie dicht genug?

+607
yurkasoft 09.04.2016, 14:29:02

Ich bin auf der Suche zu beginnen in einem 5x5-Programm, weil ich habe gehört, dass es große Vorteile für Anfänger die gerade erst anfangen zu bekommen, in Gewichtheben. Was sind einige gute Programme, und wie kann ich das auswählen, das am besten für mich?

Auch, ist es wirklich möglich, fügen Sie 5-10 £ pro Woche?

+554
rackz 17.09.2017, 02:58:08

Fast alles außer Essen, ruhen und heben schwerer GEWICHTE verlangsamt das Wachstum der Muskeln. Also, ja, Boxen werden etwas stören mit Ihrem bodybuilding. Diese Antwort kann helfen.

Aber es klingt nicht wie dein Ziel ist "größer", es ist "fitter in jeder Hinsicht", so Ihre aktuelle Höhe der Boxen ist in Ordnung. Boxen verbessern Ihre, Klimaanlage, sowie Ihre Fähigkeit, zu Feld und zu konkurrieren. Jedoch, erhalten Sie möglicherweise mehr Ergebnisse aus dem Kraftdreikampf oder olympisches heben eher als bodybuilding, da diese entwickeln würde, Stärke und macht mehr als Muskelmasse.

+541
MAS 07.09.2011, 02:56:26

Ich fing an zu arbeiten, und ich mache nur bodyweight übungen mit Progressionen aus convict conditioning Buch. Das workout-routine in diesem Buch war es nicht intensiv genug für mich. Ich lese auf vielen Webseiten, die ich, als Anfänger, trainieren, jede Muskelgruppe 3 mal pro Woche. So, ich wechsle zwischen den Muskelgruppen jeden zweiten Tag.

Mein Trainingsplan ist wie folgt:
M/W/F: Pull-ups & Kniebeugen 3 Sätze pro übung
T/T/S: Push-ups & Beinheben 3 Sätze pro übungen
und Sonntag ist off.


So, tut diese routine überfordert meinen Körper ?

+541
Chester Cordero 06.03.2017, 15:47:31

Ich habe nur erhöhte meine Langhantel Gewicht von 18kg 24kg, wenn ich mache Bizeps-curls.

Ich habe bemerkt, dass ich immer einen leichten Schmerz in meinem Unterarm (näher an meinem Ellenbogen), da ich die Messlatte.

Ist dies ein Hinweis, ich könnte versuchen, zu heben, zu viel? Oder glaubst du, nach etwas mehr training können die Schmerzen nachlassen (Erhöhung der Festigkeit)?

Ich habe bereits Lesen Sie diese Frage, aber meine Schmerzen während der übung nicht nach.

+426
user2555872 30.04.2018, 00:32:06

Sie könnten versuchen, machen einige Zirkeltraining, während Sie sich auf Ihre Spaziergänge. Dinge wie push-ups, sit-ups, box jumps(wenn Sie finden, eine rock - /Bank-oder etwas zu springen), es gibt so viele Dinge, die Sie fügen in.

Könnte vielleicht auch versuchen, einige HIIT(wenig anders, als zu joggen, wie es gemacht wird in kurzen, intensiven platzt).

Auch könnte geben Sie yoga einen Schuß. Diese kann getan werden, so ziemlich überall mit einem Minimum an Ausrüstung.

+310
Mohammad Mohibullah 21.07.2018, 06:18:35

Werfen Sie einen Blick auf diese Artikel auf Alkohol und Ernährung Fakten. Es ist ziemlich lang, also werde ich versuchen, das zusammenzufassen, die hohe Punkte.

  • Im Gegensatz zu Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten kann es nicht durch den Körper gespeichert werden, so dass Sie Vorrang vor allen anderen metabolischen Funktionen.
  • Das Enzym Alkohol-dehydrogenase hilft bei der Metabolisierung von Alkohol, aber was kann es nicht verstoffwechseln ist durch das Blut absorbiert Strom. Frauen haben das Enzym in kleineren Mengen, so dass Männer verstoffwechseln 30% und Frauen verstoffwechseln 10% in den Magen.
  • Die Leber versucht zu entgiften das Blut und Prozesse Alkohol mit einer rate von ungefähr .25 auf .33oz pro Stunde.
  • Innerhalb von 5 Minuten aufzusaugen, Sie haben genug Alkohol in Ihrem Blut zu Messen, mit kleinen Mengen werden ausgeschieden durch die Lungen und Urin ist (was Alkoholtester tests arbeiten)
  • Die Blut-Alkohol-level peak etwa 35-45 Minuten, nachdem Sie zu trinken
  • Alle Zusammenhang mit Alkohol Getränke enthalten eine merkliche Menge von Kalorien und diese Kalorien nicht mit anderen Vorteilen (wie Eiweiß oder Vitamine und Mineralien).
  • Es beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers zur Aufrechterhaltung der richtigen Blutzuckerspiegel, wirken negativ auf die Pankreas-Funktion--dies wird noch schlimmer, wenn Sie trainieren.

All dies ist von den ersten vier Seiten. Es gibt mehr Effekte. Nun, das heißt, Sie haben zu gehen kalt Türkei und nicht die anderen trinken so lange, wie Sie Leben? Vielleicht auch nicht. Jedoch, es könnte eine gute Idee sein, um ihn zu begrenzen, um einmal in der Woche.

+284
Christian Hagelid 02.07.2012, 14:41:03

Die übungen für die Gesichtsmuskeln tatsächlich ändern? Ich weiß, dass Sie nicht reduzieren das Fett lokal, aber wenn unsere Gesichtsmuskeln sind wie andere Muskeln, Sie sollten sich auf eine höhere Belastung. Also ist es alles Quatsch oder tun etwas von der Arbeit?

+236
mpabon 15.11.2016, 23:21:03

Ich bin überwältigt von der Anzahl der Entscheidungen, die derzeit verfügbar ist und hatte gehofft, dass jemand hier könnte mir helfen. Ich bin auf der Suche für einen tragbaren Herzfrequenz-und fitness-monitor, der passt in die folgenden:

  • Handgelenk oder Knöchel band, d.h. nicht mit einem Brust-Gurt
  • Herzfrequenz-überwachung erfolgt kontinuierlich, d.h. nicht nur wenn ich einen Knopf drücken
  • Kann ich eine Herz-rate Ziel-und mitgeteilt werden, entweder per vibration am Gerät oder smartphone-app

Bonus-features, das wäre nett:

  • Schlaf-überwachung

Vielen Dank im Voraus!

+188
Giovanni Python 02.12.2017, 14:16:37

Nur um zu klären, ein Konzept, es gibt keine hip-Erweiterung, während Sie Planken jedoch nicht die Fehler der gemeinsamen Bewegung mit Muskelverspannungen (oder eine Muskelkontraktion).

Ja, Planken erfordern eine isometrische Kontraktion der Hüfte zu stabilisieren sich. Sie generieren Muskelspannung ohne Bewegung. Das ist in ORDNUNG - jedes mal, wenn Sie gehen, sitzen, stehen etc Sie sind Vertragspartner Ihrer Hüft-Beuger - es ist unvermeidlich.


Tun Planken nun - in Verbindung mit Ihren übungen. Warten Sie nicht, bis Sie haben eine starke Gesäß, abduktoren-und Oberschenkelmuskulatur. Planken sind eine tolle übung für die Stabilisierung Ihrer tiefen core-Muskulatur.

Sie haben die richtige Idee, mit den Muskeln, die Sie sind targeting jedoch. (Siehe Diagramm Unten)


Janda Überquert Syndrome

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Was Wäre, Profitieren Sie am Meisten

Reverse Ausfallschritte

Reverse Ausfallschritte machen am meisten Sinn in deinem Fall (fügen Sie eine einseitige Hantel tragen, wenn Sie in der Lage, um das Gleichgewicht zu halten).

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  • Ausfallschritte hinzufügen Instabilität in der Frontalebene – genau das, was Sie benötigen so werden Sie gezwungen, Ihre Hüfte abduktoren stabilisieren sich.
  • Dabei nach hinten, halten Sie eine Hantel gleichzeitig stärken Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur (Min / Med / Max), Kern, quads.

Aktiv-Assistierte Erstreckt Sich

Aktive Strecken erfordern Muskelkraft zu erreichen und halten Sie eine position, in der Erwägung, dass aktiv-assisted stretching beschäftigt zusätzliche Hebelwirkung, um größere relative ROM-während die Strecke.

Die Kraft, die erzeugt wird intern durch ein stretching-Gerät (wie stretching Gurt oder Handtuch). Das Protokoll für die Beschäftigung ist ähnlich wie aktives dehnen.

  • Hält kann letzten 30-45 Sekunden, je nach Toleranz der Beschwerden.

Ausfallschritt-Position Rectus Femoris & Iliopsoas Self-Stretch

Der rectus femoris wirkt als Knie-extensor-und Hüftbeuger, während er über beide Gelenke. Spannung in dieser Muskelgruppe kann dazu beitragen, Schmerzen im unteren Rücken und ist in der Regel beteiligt irgendeine Art von Schmerzen im Knie oder Instabilität.

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Wie der musculus Rectus Femoris (Self-Strecke:

  • Zuerst erreichen einen ausgeprägten Ausfallschritt-position mit der Vorderseite der Hüfte und Knie gebogen, 90° und zurück Hüfte geöffnet, breiter als 90°.
  • Ein Handtuch oder stretching Gurt gewickelt ist, um den dorsalen Aspekt (in der Nähe Ihre Schnürsenkel) dem hinteren Fuß wird gehalten von der gegenüberliegenden hand.

  • Der hintere Fuß sollte gezogen werden in Richtung Gesäß, indem Sie Licht ziehen das Handtuch oder Gurt, sowie der aktiven kniebeugung.

  • Sobald die maximale kniestreckung erreicht ist, die Hüfte sollte dann erweitert nach vorne zu maximieren, um die Dehnung der Gewebe.

+176
Barbara Morris 07.04.2013, 15:03:33

Wenn jemand im Grunde nur tun crunches (oder andere übungen, die eine ähnliche Kontraktion) für seine abs (viele Leute scheinen zu sein, in dieser Gruppe), was wäre die Folge?

Sie würde gut in doing viele crunches.

Wäre das ungesund?

Vielleicht, möglicherweise verwenden möchten, eine kleine Matte zum Schutz Ihrer unteren Wirbelsäule bilden den Boden. Wenn es Ihnen gelingt, halten die hohen Volumen von nur crunches bis Sie Ihren Willen bekommen abs entwickelt, aber sonst nichts. Der Rücken wird 'übermotorisiert', die von Ihrem Kern, und Sie werden hunch über, wodurch wieder Probleme langfristige.

Sollte ich Sie ergänzen mit anderen übungen?

Natürlich sollten Sie.

+172
branded 26.04.2013, 14:51:01

Hier ein paar links zu einigen großen Körper-Gewicht-übungen, die ich regelmäßig benutze:

+130
StackEngineer 28.10.2013, 01:28:34

Ich denke, Sie sollten es trinken, Wann immer Sie Lust dazu haben. Meine Oma immer verboten, dass meine Mutter das trinken während der Mahlzeiten (aus welchem Grund auch immer), aber ich sehe nicht den Punkt, dass und denken, dass es war ein 1940er Mode. Andere Fragen wies darauf hin, schon ist es in der Regel nicht eine gute Idee, trinken Sie eine große Menge an einer Stelle des Tages. Am besten ist es, verbreiten Sie Ihre Wasser - /Flüssigkeitszufuhr über den ganzen Tag.

Ich mag zu Essen, meine Mahlzeiten mit einem drink, aber ich Neige dazu, zu trinken, wenig oder nichts sofort, bevor ich gehe laufen, weil ich fühle mich krank anderweitig. Obwohl ich trinken, etwa 20-30 Minuten vor dem laufen, weil ich denke, es ist gut hydratisiert richtig für die Zeit des Trainings. Ich war nie besorgt über die dehydriert und laufen rund um mit einer Flasche Wasser den ganzen Tag ist lächerlich, in meiner bescheidenen Meinung nach:) ich mache 10-15h sport in der Woche und noch nie abgestürzt, da Wasser deprivation. Also, hören Sie auf Ihren Körper, und Sie werden in Ordnung sein.

+21
Negazina 26.01.2018, 21:42:48

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